hair repair #2

jetzt bekommt ihr den versprochenen post zu nahrungsmittel für gesundes haar.

lachs
wenn man ein lebensmittel sucht, um das haarwachstum ideal zu beeinflussen kommt man an lachs nicht vorbei. er ist eine wahre eiweißquelle und enthält außerdem hohe mengen an omega-3-fettsäuren und das vitamin b-12. omega-3-fettsäuren unterstützen die gesundheit der kopfhaut. bei einem mangel wird diese trocken und das haar wird glanzlos. für vegetarier: einige pflanzen und nüsse enthalten die wertvollen omega-3-fettsäuren, z.B. leinsamen, walnüsse.

dunkelgrünes gemüse
gemüsesorten wie spinat, brokoli und mangold sind ausgezeichnete vitamin a und c lieferanten. diese benötigt der körper um talg zu produzieren. dieser wiederum ist wichtig für die haarfollikel. diese gemüsesorten enthalten außerdem auch eisen und kalzium.

bohnen

hülsenfrüchte wie bohnen und linsen sollten unbedingt auf den tisch kommen für eine optimale haar-wachstums-ernährung. sie bieten reichlich protein um das haarwachstum zu fördern, sowie eisen, zink und biotin um brüchigem haar vorzubeugen.

paranüsse sind eine der besten quellen der natur um den wichtigen mineralstoff selen aufzunehmen. dieser ist besonders gut für eine gesunde kopfhaut. walnüsse enthalten alpha-linolsäure sowie omega-3-fettsäure die dazu beitragen können die haare kräftiger nachwachsen zu lassen. auch cashewkerne und pecan-nüsse sind ein lieferant für zink. zinkmangel kann zu haarausfall führen.

geflügel

ohne ausreichend proteinzufuhr kann man schnell brüchiges haar bekommen, eiweißmangel kann sogar zu einem verlust der haarfarbe führen. geflügelfleisch enthält einen besonders hohem proteinanteil bei wenig fett.

eier

eier enthalten biotin und vitamin b-12, wichtig für schönes, kräftiges haar.

vollkorngetreide

vollkornprodukte enthalten eine hohe dosis an zink, eisen und vitamin b. also lieber schwarzbrot statt toast.

fettarme milchprodukte

fettarme milchprodukte wie magerquark, fettarme milch und joghurt sind großartige quellen für kalzium, welches das haarwachstum fördert. sie enthalten auch molke und kasein, zwei hochwertige proteinquellen.

karotten

karotten sind ein wunderbarer vitamin a lieferant. dieses ist gut für die kopfhaut und macht die nachwachsenden haare glänzend.

quelle

nüsse

hair repair

als ich mal wieder auf diesem tollen blog von babe jane fashion unterwegs war, wurde ich total neidisch auf ihre wunderschönen gesunden haare.. und es sind keine extensions! wahnsinn...


auf dieser seite habe ich ein paar tipps gefunden, die brüchige und trockene haare wieder heile machen und diese will ich euch natürlich nicht vorenthalten.


super tipps gegen kaputtes haar

1. ein shampoo & eine spülung verwenden, die keine silikone enthält!
2. die haare nicht zu heiß waschen, nach der spülung mit kaltem wasser abspülen = die haaroberfläche schließt sich und sie bekommen mehr glanz
3. an der luft trocknen lassen, oder, wenns nicht anders geht, auf niedriger temperatur föhnen (hitzeschutzspray nicht vergessen!)
4. sanft kämmen. am besten mit einem grobzinkigem kamm
5. in das trockene haar eine extra reparierende pflege einkneten
6. die haare in "kaputten zeiten" mit schönen klammern usw. hochstecken.
7. ausreichend schlafen!
8. satin- oder seidenkissen benutzen. baumwolle trocknet die haare aus.
9. gesund ernähren (tipps folgen in einem anderen post)
10. einmal die woche eine selbstgemachte haarkur verwenden (folgen ebenfalls in neuem post)

also das sind erstmal so die grundlegenden tipps die man für gesundes, schönes haar beachten sollte. in einem neuen post zeige ich euch dann die tipps für gesunde ernährung und selbstgemachte haarkuren.


ich bin gespannt ob es wirklich funktioniert.


habt ihr sonst noch irgendwelche super tipps für schöne haare? ich freue mich über jede antwort :)


erdbeere ♥

weather'#

na meine lieben :) heute ist gott sei dank schon donnerstag! aber das wetter spielt gar nicht mit :( kann es nicht einfach wieder so schön warm werden wie vor ein paar wochen.. ohne regen oder gewitter?! natürlich nicht! warscheinlich war es schon der sommer & ab jetzt geht es immer so schwül mit regen weiter... i don't like it :(

bis jetzt bin ich einfach noch nicht dazu gekommen meine berlin bilder zu posten.. aber ich verspreche es euch, das kommt noch!

heute nachmittag habe ich das erste mal meinen stenokurs... gestern wurde ich von der arbeit aus dort angemeldet und heute muss ich schon hin.. bin ja echt mal gespannt! aber ich freue mich wirklich, weil endlich habe ich wieder was zum lernen :D hört sich verrückt an, ich weiß!

rechts mache ich jetzt eine "umfrage-box" fertig.. bitte stimmt doch dort ab, was ihr mehr in meinem blog sehen wollt... danke schonmal im voraus dafür!

habt ihr was schönes am wochenende geplant?

♥

ich bin wieder hier ...

so, ich bin nun seit gestern wieder im lande. berlin war einfach der wahnsinn ♥ würde mir jemand dort einen tollen job anbieten, dann würde ich ohne zu überlegen dahin ziehen, das sage ich euch!

am samstag waren mein freund und ich erstmal shoppen. es gibt ja soooo viele einkaufsmöglichkeiten, da weiß man gar nicht was man wo kaufen soll... die auswahl ist wirklich riesig! ich habe mich dann im endeffekt für diese wunder wunder schöne tasche von picard entschieden. okay, sie war nicht gerade günstig, aber ich habe einen taschentick und da spielt das geld

(139 €) nicht sooo eine große rolle :D die qualität ist auch super gut. sie ist aus echtem rindsleder und mein aller neuster liebling ♥ sie wird genauso beschützt wie mein eigenes leben :)

entschuldigt diese mäßig gute qualität der fotos, habe sie gerade mit meinem iphone gemacht, da ich natürlich (wo auch sonst) wieder im büro sitze.

 

die restliche bilderflut kriegt ihr dann heute nachmittag, bzw. morgen zu sehen!

 

 

habt ihr das auch schon gehabt, dass ihr einfach super begeistert von einer stadt seid & gar nicht mehr weg wollt?

 

'kussi'

*bad day*

huhu ihr mäuse !
puh gestern war ein tag -.- einfach nur ätzend!

meine arbeitskollegin sagte mir morgens das ich in einen termin mit soll, protokoll schreiben, denn sie hat keine lust -super-! der tolle termin, wessen thema ich absolut nicht verstanden habe lief von halb 10 bis 17.30 uhr und ich war am ende mit meinen nerven! diese ganzen streitereien und diskussionen... wie soll man da noch durchblicken was jetzt wichtig ist?! 

http://weheartit.com

mein handgelenk hat natürlich auch nach der langen zeit gestreikt... fazit: ein wundervoller tag! und, wie soll es auch anders sein, kamen wir in dieser langen zeit nicht mit der tagesordnung durch... = juhuuu es gibt einen nachfolgetermin! ich hoffe ich bin da krank, im urlaub oder was auch immer!

als ich dann endlich mal um 18.30 uhr zu hause war (der stau hat mir den klitzekleinen rest meiner "angenehmen" laune verdorben) hab ich mich einfach nur noch hingesetzt, was gegessen und dann war der tag für mich zu ende! und heute morgen wache ich mit dicken kopfschmerzen, immernoch schmerzen im handgelenk & diesem besch*** wetter auf -.- also auch nicht mein tag heute! jetzt sitze ich hier seit einer stunde auf der arbeit und habe diese 6 vollgekritzelten blätter vor mir liegen und muss was halbwegs gescheites draus machen... das kann was geben!

fakt ist: i hate it!

ich hoffe ihr hübschen hattet/habt einen schöneren tag.. jetzt freue ich mich einfach nur auf freitag & dann singe ich gaaaaaanz laut

berlin, berlin, wir fahren nach berlin!!

erdbeere ♥

kleiner shoppingtrip ...#

ich bin die tage mal nach kik gefahren, eigentlich brauchte ich nur ein paar kleinigkeiten, die ich sehr gerne bei kik hole, da es dort einfach günstiger ist ;) naja, raus kam dann das...

am coolsten ist ja der lila schneebesen oder :D der passt perfekt in unsere küche! da musste er einfach mit! und für 1€ kann man ja wirklich nichts sagen ;)

dann habe ich noch 11 paar socken für meinen liebsten geholt, ich weiß nicht was er immer damit macht, andauernd sind 1000 löcher drin :D

und der schmuck war, wie ihr sehen könnt auf 0,50€ reduziert.. da überlegt man ja nicht wirklich lange, oder?

küsschen *

and now... it's monday #*

hallöchen ihr lieben ♥

ich melde mich auch mal wieder aus dem langen wochenende zurück. es tut mir leid das ich euch nichts tolles gepostet habe, aber ich hatte echt einfach mal ruhe von allem! und... ich habe es sooo genossen einfach in der sonne zu liegen, zu lesen & natürlich zu grillen ;)

naja, jetzt ist schon wieder montag und alles geht von vorne los. egal, denn am freitag geht es mit meinem herzblatt auf nach berlin! einfach mal weg von der gewohnten umgebung und ganz ganz viel sehen :) ich freu mich total drauf!

habt ihr irgendwas spannendes gemacht dieses wochenende?

fühlt euch ganz feste gedrückt ♥